К пробежкам на улицах города и стадионах с каждым годом приобщается все больше людей. Профессиональные спорстмены, любители и новички чаще всего предпочитают выходить на кардиотренировку утром, перед рабочим днем. Ну и, как правило, завтракать перед бегом «не положено». Бытует мнение, что физнагрузки на полный желудок не на пользу. Может заколоть в боку, появиться изжога или еще чего похуже. Тем временем, есть и прямо противоположная точка зрения, которая гласит, что бегать голодным противопоказано и чревато головокружениями и нехваткой сил.
Пейте дети молоко, а взрослые — не пейте! На сегодняшний день о пользе молока и производных от него продуктов ходит куда меньше слухов, нежеои о его вреде. Особенно не рекомендуется употреблять этот напиток людям старше 45 лет. И пусть кто-то скептически ухмыльнется, услышав о таком табу, но в его поддержку говорит все больше научных обоснований.
В соцсетях все чаще мелькают селфи с заклеенным ртом: велнес-блогеры, нутрициологи и сторонники ЗОЖ рассказывают, как стали «лучше спать» и «глубже дышать», заклеивая губы специальным тейпом на ночь. Практика называется тейпирование рта и обещает целый список бонусов — от избавления от храпа до сияющей кожи. Но действительно ли все так полезно и безобидно? Велнес-коуч Мария Лейман объяснила порталу WomanHit суть вопроса.
С возрастом суставы напоминают о себе все чаще: скованность по утрам, щелчки при ходьбе или приседаниях, неприятные тянущие ощущения после прогулки. Врач может назначить стандартные НПВС и физиотерапию, но есть и дополнительные методы, которые способны снизить дискомфорт. Фитнес-тренер Наталья Романова дала порталу WomanHit семь нестандартных советов, как облегчить состояние — эти методы подтверждены исследованиями и клинической практикой.
Витамины давно стали символом «здорового образа жизни», но мало кто задумывается, что их избыток может навредить не меньше, чем дефицит. Бесконтрольный прием добавок, самолечение по совету из соцсетей и вера в «чудо-капсулы» или «волшебные травы» делают организм уязвимым. Нутрициолог Элина Королева рассказала, когда витамины работают против нас и как сохранить баланс без вреда.
Новое исследование показало, что продвигаемое некоторыми прогрессивными деятелями употребление в пищу насекомых вместо мяса не приносит пользы планете. Люди испытывают отвращение к идее употребления в пищу насекомых, несмотря на то, что они обходятся дешевле, чем традиционный домашний скот, сообщает «МК».
Отеки — не просто эстетическая неприятность, а сигнал, что в организме что-то вышло из баланса. Отечность может быть результатом жары, малоподвижности, гормональных изменений, питания или проблем с лимфатической и сердечно-сосудистой системой. И хотя привычный совет — пить меньше соли и больше двигаться — остается актуальным, есть и менее очевидные, но весьма эффективные способы уменьшить отеки. О них порталу WomanHit рассказала нутрициолог Елена Мухина.
Если вам диагностировали анемию или вы просто чувствуете хроническую усталость, у вас есть необъяснимая бледность кожи и одышка — стоит обратить внимание на уровень железа в организме. Один из неожиданных факторов, который может мешать его усвоению, — это кофе. Этот напиток, любимый миллионами, действительно может снижать биодоступность железа, особенно если пить его в неподходящее время.
Когда говорят, что сладкое — враг фигуры и молодости, ничуть не грешат против истины. Но одно лакомство явно стоит особняком в ряду «запрещенки», потому что качественный темный шоколад с содержанием какао от 70% — это вовсе не «вредный десерт», а почти суперфуд. В нем содержится мощная армия природных антиоксидантов — полифенолов, которые действительно замедляют старение клеток, улучшают состояние кожи и поддерживают здоровье. Нутрициолог Елена Мухина рассказала, почему шоколад — это не просто лакомство, а разумная инвестиция в вашу красоту и долголетие.
Спешка, многозадачность, необходимость соответствовать высоким принципам перфекционизма — привычные спутники современной жизни. Можно даже сказать, что стресс для многих людей является обычным ежедневным состоянием. Как результат — расшатанная нервная система, бессонница, а также проблемы со здоровьем, которые так или иначе затрагивают все системы организма, все органы. В том числе зубы и десны. Как именно полость рта страдает от стрессов, порталу WomanHit рассказал стоматолог-гнатолог Вячеслав Минко.
Многим из нас знакома ситуация, которая описана в кинофильме «Дневник Бриджит Джонс». Помните — поссорилась с молодым человеком, пришла домой, включила телевизор и за просмотром кино съела лоток мороженого или упаковку конфет, или пачку печенья… У многих из нас бывают такие эмоциональные уходы в еду, чтобы успокоиться, перестать тревожиться или просто отдохнуть. А вот как избавиться от этой привычки, порталу WomanHit рассказала нутрициолог, психолог РПП, биохимик Анна Дивинская.
Деменция — это серьезное заболевание, которое влияет на память, мышление и поведение. Хотя лекарства от деменции пока не существует, есть действенные способы существенно снизить риск ее развития, внедрив в свою жизнь определенные привычки. Вот несколько рекомендаций от портала WomanHit, возьмите их на заметку.
