Шея, как бы пафосно это ни звучало — перекресток всего тела. Здесь сходятся дыхание, осанка, нервные пути к голове и мышечные цепи, которые тянутся через грудную клетку к тазу и коленям. После 45 лет естественно падает тонус глубоких мышц, мы больше сидим, чаще смотрим вниз в телефон, хуже дышим грудной клеткой. Итог понятен: подзатылочные мышцы спазмируются и отдают болью в висок и глаз, плечо «поднимается к уху», а вниз по цепи меняется походка и нагрузка на колени. Инструктор по йоге Мария Королева дала порталу WomanHit советы, которые возвращают шее свободу, а телу — легкость.
Периоральный дерматит — это распространенное кожное заболевание, которое проявляется в виде мелких красных прыщиков и шелушения вокруг рта, иногда распространяясь на нос и глаза. Несмотря на то, что оно не представляет серьезной угрозы для здоровья, это поражение кожи может вызывать значительный дискомфорт и снижать самооценку. Разобраться, что это за заболевание, каковы причины возникновения и как с ним бороться, порталу WomanHit помогла врач общей практики, гастроэнтеролог, гериатр, натуропат Елена Павлова.
Когда дни становятся короче и холоднее, а солнце ниже, наш главный источник витамина D почти отключается — с октября по март в средней полосе ультрафиолет просто не поднимает его уровень в крови. Отсюда знакомые симптомы: снижается тонус, чаще тянет в сон, иммунитет отвечает медленнее, кости и мышцы напоминают о себе. Витамин D влияет не только на плотность костей. Он участвует в работе иммунной системы, мышцах, балансе настроения и даже качестве сна. Осенью разумно перевести его на режим поддерживающего приема. Нутрициолог Элина Королева дала практические советы порталу WomanHit, чтобы сделать это безопасно и с пользой.
С возрастом, примерно после 45, тело становится внимательнее к режиму и качеству ужина. Чувствительность к инсулину снижается, мышцы теряют часть тонуса, а сон чаще сбивается, из-за чего организму сложнее расходовать энергию. Однако грамотно собранный вечерний прием пищи помогает стабилизировать сахар, поддержать мышцы и улучшить сон. Нутрициолог Елена Мухина дала порталу WomanHit рабочие советы, которые не требуют сложных диет и подойдут для обычной жизни.
Осень — это особое время для организма. День становится короче, солнца меньше, а вместе с этим снижается выработка витаминов. Погода нестабильна, иммунная система испытывает нагрузки, особенно при дефиците ресурсов и запаса белка, возрастает риск простудных заболеваний. Именно поэтому в этот период стоит уделить внимание поддержке организма через питание и целевые добавки. Какие именно витамины и микроэлементы особенно актуальны осенью, порталу WomanHit рассказал академик естественных наук, технолог здоровья Игорь Берлинский.
Если вам постоянно приходится носить с собой запас носовых платочков и отлучаться с рабочего места в уборную, чтобы высморкаться, дело может быть далеко не в банальной простуде или аллергии. Сопли соплям рознь. Врач отоларинголог Людмила Джапаридзе в беседе с WomanHit объяснила, что за жидкость мы можем ошибочно выдавать за привычные выделения слизистых, и когда нужно не спасаться каплями и спреями, а срочно бежать в больницу.
Головокружение — один из самых распространенных симптомов и жалоб у людей среднего и старшего возраста. Оно может проявляться как легкая неустойчивость и потеря ориентации, ощущение «пустоты» в голове или сильное вращение предметов вокруг. Часто этот сигнал организм подает не случайно: он указывает на возрастные изменения в сосудах, нервах или внутреннем ухе. Терапевт Евгений Митрюхин рассказал порталу WomanHit об основных причинах неприятного явления и о том, что можно предпринять.
Чернослив давно стал популярным, ведь это не просто вкусное лакомство, но и кладезь полезных веществ. Этот сухофрукт изготавливается путем сушки свежих слив определенных сортов, что позволяет сохранить многие витамины и минералы. Однако, несмотря на очевидные плюсы, чрезмерное употребление чернослива может иметь негативные последствия. О его пользе и вреде нам рассказала нутрициолог Елена Филимонова.
С возрастом, примерно после 45, тело становится внимательнее к режиму и качеству ужина. Чувствительность к инсулину снижается, мышцы теряют часть тонуса, а сон чаще сбивается, из-за чего организму сложнее расходовать энергию. Однако грамотно собранный вечерний прием пищи помогает стабилизировать сахар, поддержать мышцы и улучшить сон. Нутрициолог Елена Мухина дала рабочие советы, которые не требуют сложных диет и подойдут для обычной жизни.
Когда дни становятся короче и холоднее, а солнце ниже, наш главный источник витамина D почти отключается — с октября по март в нашей округе ультрафиолет просто не поднимает его уровень в крови. Отсюда знакомые симптомы: снижается тонус, чаще тянет в сон, иммунитет отвечает медленнее, кости и мышцы напоминают о себе.
Современные технологии прочно вошли в нашу жизнь, облегчая повседневные дела и развлечения. Однако чрезмерное увлечение гаджетами повлияло на появление новых заболеваний, включая увеличение веса. Само по себе использование гаджетов, конечно, не связано напрямую на появление лишних килограммов, но значительно сказывается на образе жизни человека, формируя его привычки.
«Зубы нужно чистить» — это правило мы усвоили с детства. Гигиена полости рта немыслима без зубной щетки. Однако, она может стать источником серьезных проблем, если не уделять должного внимания ее хранению и защите. На щетинках скапливаются бактерии, особенно если аксессуар хранится в сыром или плохо проветриваемом месте. Это может привести к заболеваниям десен и даже инфекциям. О том, как правильно ухаживать за зубной щеткой, порталу WomanHit рассказал Арам Давидян — врач стоматолог-хирург.
